top of page

Somatics

  • γνωρίζω και ασκώ το σώμα

  • εκπαιδεύω την αναπνοή

  • μαθαίνω τεχνικές αυτορρύθμισης

Οι ατομικές ή ομαδικές μας συνεδρίες ξεκινούν με μια σύντομη πρακτική χαλάρωσης ούτως ώστε να έλθουμε στο παρόν και να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη από την πρακτική. Συνεχίζουμε με τις πρακτικές για την ενδυνάμωση και την ευλυγισία του σώματος. Το σώμα είναι το πρώτο και πιο άμεσο επίπεδο επίγνωσης. Είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσω τη δυσκολία, την ενόχληση στο σώμα παρά στη σκέψη ή το συναίσθημα.  

Προχωρούμε σε πρακτικές αναπνοών (pranayama), μέσω των οποίων θα γνωριστούμε με το μηχανισμό της αναπνοής και θα αποκτήσουμε επίγνωση του αναπνευστικού συστήματος.

Ολοκληρώνουμε με πρακτική διαλογισμού για αποφόρτιση από εντάσεις σωματικές, νοητικές και συναισθηματικές, αφήνοντάς μας με μια αίσθηση ελαφράδας κι αναζωογόνησης. 

Ανάλογα με το επίπεδο του ασκουμένου εξελίσσονται και οι πρακτικές, θέτοντας τις βάσεις για πιο προχωρημένες άσανα, πραναγιάμα και διαλογιστικές πρακτικές. 

Όπως και στα αμιγή τμήματα Somatics, έτσι και στα τμήματα του διαλογισμού υπάρχουν επίπεδα ανάλογα με την εμπειρία των ασκουμένων.

Ο διαλογισμός δεν είναι πρακτική αλλά κατάσταση, δηλαδή εμπειρία.
Στα πρώτα στάδια εκαπιδεύομαι στο αποτράβηγμα
των αισθήσεων (Pratyahara) και της συγκέντρωσης (Dharana).


Στην κατάσταση της Pratyahara, ο νους εκπαιδεύεται να μένει ανεπηρρέαστος από τα ερεθίσματα που δέχεται μέσω των αισθήσεων κι έτσι οδηγούμαστε αυθόρμητα στην κατάσταση της Dharana, της ικανότητας του νου να μένει εστιασμένος σε ένα σημείο.
 
Το αποτέλεσμα είναι ένα ενδυναμωμένο και ανθεκτικό νευρικό σύστημα κι ένας ήσυχος και δημιουργικός νους, 

Yoga Nidra &
Meditation

  • γνωρίζω το περιεχόμενο του νου

  • αποφορτίζω κι ενδυναμώνω το νευρικό σύστημα

  • μαθαίνω να ζω στο παρόν

bottom of page